Kako prestati stavljati pritisak na sebe

Photo: Pexels.com

U životu se suočavamo sa dovoljno pritiska bez da si ga još i sami radimo, ali to je točno ono što mnogi od nas rade, na ovaj ili onaj način. Zašto ne biste saznali što možete učiniti da to promijenite i da postanete sami sebi najjači saveznik u olakšavanju stresa?

Slijedi nekoliko načina kako izvuči najviše iz vašeg života i smanjiti samonametnuti stres :

Razumjeti razliku između uspjeha i perfekcionizma

Mnogi ljudi teže prema savršenstvu, ne shvaćajući da postoji bolji način prema uspjehu bez da sami sebi ubijaju duh. Mnogi perfekcionisti na nekoj razini vjeruju da moraju postići savršenstvo ili će propasti; ovo uvjerenje ne samo da može dovesti do stresa, to zapravo može dovesti do  manjeg uspjeha! Važan prvi korak je shvatiti da je perfekcionizam zapravo oblik samo-sabotaže. Zapravo se više ”držite” pogrešaka koje ste napravili, primjećujući više ono što ste učinili krivo nego ono što ste učinili dobro. Budite svjesni da postoji bolji put.

Vodite računa o sebi

Možete početi tako da obratite pažnju na to kako se osjećate na kraju dana, na kraju vikenda (kada ćete započeti novi tjedan s novim izazovima), i pažljivo pogledajte svoj život da biste vidjeli da li imate dovoljno vremena za njegovanje odnosa, redovito vježbanje i spavanje. Briga o sebi bitna je za upravljanje stresom, a iznad nje ne smiju biti postavljeni nikakvi drugi ciljevi, ili nećete moći postići te ciljeve učinkovito.

Razmišljajte kao optimistički realist, a ne kao pesimist

Mnogi se ljudi boje pozitivnog razmišljanja, misleći kako to dovodi do još većih problema. Zapravo, realistično pozitivno razmišljanje (fokusiranje na pozitivno bez potpunog ignoriranja  problema koji zahtijevaju odgovor) može vam pomoći da budete učinkovitiji u vašem životu, a manje usredotočeni na loše stvari. Jedna od najboljih strategija pozitivnog razmišljanja koju možete usvojiti je optimistično razmišljanje, što je specifičan način razmišljanja koji vam omogućuje da usredotočite svoju pažnju na postignuća koja maksimiziraju vaše samopouzdanje i omogućuju vam da učinite najbolje što možete u budućnosti.

Dopustite si da osjećate, a onda se osjećajte bolje

Ignoriranje vlastitih emocija i biti u poricanju nije zdravo. Učinkovitiji način da kroz stresna vremena pomognete sebi je da postanete svjesniji kako se osjećate. Razgovarajte s bliskim prijateljem ili s terapeutom ako je potrebno, a zatim se usredotočite na aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro.

Prihvatite svoje slabosti

Sjajan način da se oslobodite stresa je da  sami sebi dopustite grešku. Ne uzimajte sve k srcu, ne držite se zamjerki, i pokušajte vidjeti najbolje u ljudima razumjevši kako stvari mogu izgledati iz njihove perspektive. Naučite oprostiti sebi i drugima. Postoji mnogo učinkovitih načina da se to učini, ali meditacija je vrlo učinkovit alat za upravljanje s stresom na način da podiže vaše raspoloženje i pomaže vam da se opustite.

 

 

scroll to top